Косые скручивания

Косые мышцы живота/Базовое упражнение/Выделяет талию и укрепляет пресс

Техника 

1. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Слегка повернитесь на бок так, чтобы колено коснулось пола. 
2. Одну руку заведите за голову, а другую положите на бедро.
3. Сделайте вдох. Задержав дыхание, напрягите косые мышцы живота и постарайтесь «сложиться» пополам, направляя голову и плечи строго вверх и вперед.
4. Как только плечо, на котором вы лежали в исходном положении, поднимется на пару сантиметров над полом, выдохните и вернитесь в стартовую позицию.